Top 5 loại hạt được đề xuất cho chế độ ăn giảm cân

Trong chế độ ăn giảm cân, hạt được coi là một nguồn thực phẩm lành mạnh không thể thiếu. Dưới đây là 5 loại hạt hàng đầu được đề xuất cho chế độ ăn kiêng và cũng có lợi cho sức khỏe của bạn

Đậu phộng, một loại hạt quen thuộc, là lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn giảm cân và duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Hình ảnh: Kỳ Duyên.

Đậu phộng:

Đậu phộng là nguồn cung cấp axit folic và protein, giàu chất béo và chất xơ omega-6, đặc biệt tốt cho sức khỏe tim mạch. Mỗi 30 gram đậu phộng cung cấp 10 gram protein, cũng như nhiều calo, sắt và canxi, tạo ra một lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng.

Quả óc chó:

Óc chó là một trong những loại hạt tốt nhất cho sức khỏe tim mạch vì chúng chứa nhiều omega-3. Các chất chống oxy hóa trong óc chó giúp giảm cảm giác đói, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, chúng còn giúp điều trị táo bón nhờ chất xơ hòa tan và chất dinh dưỡng.

Hạt bí ngô:

Hạt bí ngô rất có lợi cho sức khỏe, bởi chúng chứa chất chống oxy hóa và chống viêm. Ngoài ra, hạt bí ngô còn giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và chức năng của các cơ quan như tuyến tụy, là lựa chọn tốt cho những người mắc bệnh tiểu đường.

Hạt phỉ:

Hạt phỉ chứa hàm lượng vitamin E cao, chất xơ, canxi, magiê, sắt và kẽm. Chúng cũng chứa protein thực vật như arginine, hỗ trợ hoạt động miễn dịch và enzym. Ngoài ra, loại hạt này cung cấp chất xơ và khoáng chất cần thiết giúp ngăn ngừa các vấn đề về xương, chấn thương và nguy cơ gãy xương.

Hạt thông:

Hạt thông là nguồn cung cấp vitamin B tuyệt vời, giúp điều chỉnh chức năng thần kinh cơ. Ngoài ra, chúng còn chứa vitamin E và chất chống oxy hóa, giúp giảm căng thẳng và chống lại các bệnh lão hóa tự nhiên.