3 lời khuyên về dinh dưỡng giúp tăng cường sức khỏe trong mùa dịch COVID-19

Ăn đa dạng các loại thực phẩm tươi, sống, uống đủ nước, ăn ít chất đường, chất béo và muối... sẽ giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, nhất là trong bối cảnh dịch COVID-19 đang diễn biến phức tạp.

Thói quen ăn uống lành mạnh: Bổ sung thực phẩm tươi sống hàng ngày

Để bảo đảm sự cân bằng dinh dưỡng và giữ gìn sức khỏe, chúng ta nên bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày khoảng 4 khẩu phần trái cây tươi (tương đương với 2 ly), 5 khẩu phần rau xanh (tương đương với 2,5 chén), 180g các loại ngũ cốc nguyên cám chưa qua chế biến, và 160g thực phẩm từ động vật như thịt và đậu. Nên nhớ rằng, trong đó thịt đỏ nên được ăn khoảng 1-2 lần/tuần, thịt gia cầm có thể ăn 2-3 lần/tuần để đảm bảo cung cấp đủ protein và chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Trong bữa ăn nhẹ, chúng ta nên ưu tiên lựa chọn rau xanh và trái cây tươi thay vì những thực phẩm có chứa nhiều đường, chất béo hoặc muối. Để tận dụng được các vitamin quan trọng, nên tránh quá nấu rau xanh và trái cây.

Uống đủ nước mỗi ngày cho cơ thể khỏe mạnh

Nước là một yếu tố không thể thiếu trong sự sống. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển chất dinh dưỡng và chất chuyển hóa trong máu, điều tiết nhiệt độ cơ thể, giúp loại bỏ chất thải, tạo ra chất nhờn và chất đệm cho khớp.

Để đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể, nên uống khoảng 8-10 ly nước mỗi ngày. Ngoài việc sử dụng nước lọc, ta cũng có thể bổ sung nước từ các loại nước ép từ rau củ và trái cây (ví dụ như nước chanh pha loãng với nước và không thêm đường), trà và cà phê… Tuy nhiên, cần lưu ý không uống quá nhiều thức uống chứa caffeine và các loại nước ép trái cây có nhiều đường như nước ép trái cây ngọt, nước ngọt có ga, si rô, và nước ép trái cây cô đặc.

Nên hạn chế sử dụng các thức uống chứa hàm lượng đường cao (nước ép trái cây, si rô hoặc nước ép trái cây cô đặc, sữa tổng hợp có đường, sữa chua).

Khéo léo trong cách chọn chất béo và dầu trong khẩu phần ăn với lượng vừa phải

Hãy liên hệ ngay với Đại Lý Nước Uống Thah Vy, để được giao nước tận nơi với dịch vụ chuyên nghiệp và uy tín. Quý khách có thể liên hệ qua điện thoại 028.667 559 24 hoặc hotline 0903 002 394 để được hỗ trợ tư vấn. Để đặt hàng và biết thêm thông tin chi tiết, quý khách vui lòng liên hệ qua email daibinhanco@gmail.com hoặc truy cập website https://nuocuongbinhan.com.

Hãy để Đại Lý Nước Uống Thanh Vy đáp ứng nhu cầu của bạn với dịch vụ chất lượng và giá cả hợp lý!